2025 / 10 / 22

運転の苦手を克服する5つのコツ｜自信を取り戻す方法

「運転が苦手」「どうしてもうまくできない」と感じていませんか？

免許を持っていても、運転にブランクがあると不安になるのは自然なことです。
しかし、少しずつ練習方法を工夫すれば、誰でも自信を取り戻せます。

本記事では、苦手意識が生まれる理由や克服のための実践ステップ、安心して練習できる環境選びを解説します。「もう一度、自分のペースで運転したい」と思っている方へ、再挑戦のヒントをお届けします。

なぜ運転が苦手だと感じてしまうのか

運転が苦手になるのは、経験不足や環境の変化による感覚のズレが主な原因です。

「自分には向いていない」と思い込んでしまう方も多いですが、実際はちょっとした慣れの問題です。

運転が苦手になる主な3つの原因

原因	具体例	影響
ブランクが長い	数年運転していない	感覚を忘れて不安が増す
過去の怖い体験	ヒヤリハット、軽い接触事故など	トラウマとして残りやすい
周囲のプレッシャー	後続車への気遣い、家族の視線	焦りや緊張が高まる

運転に「苦手意識」を持つのは、慎重な証拠でもあります。
まずは、「できていない」ではなく、“思い出す途中”だと捉えることが大切です。

苦手を克服するための5つの実践ステップ

運転の上達は、焦らず段階的に進めることがポイント。
この5ステップを意識すれば、自然と感覚が戻っていきます。

ステップ1：交通ルールと基本操作を復習する

• 標識や道路標示の意味を再確認
• 右折・左折時の優先順位
• 速度制限と車間距離の目安
• ハンドル・アクセル・ブレーキの感覚をチェック

教本や動画を使い、短時間でも「知識の再整理」をすることで安心感が生まれます。

ステップ2：停車中の車で感覚を取り戻す

• シートやミラーの調整を練習する
• ハンドルを握って車幅感覚をイメージする
• エンジンをかけて、アクセルやブレーキの感触を確認する

「車という空間に慣れること」が、運転再開の第一歩です。

ステップ3：広い場所でゆっくり走行練習

交通量の少ない広い駐車場や、早朝の閑静な道路で練習を始めましょう。

• 発進と停止の練習
• 直進とカーブを低速で繰り返す
• 駐車スペースに入れる練習

下の写真のように、コーンやペットボトルを目印にして、車幅やタイヤの位置を確認しながら駐車枠へ入れる練習をすると効果的です。

▶︎わかりやすい教習動画はこちら

ステップ4：交通量の少ない一般道へ

• 混雑していない時間帯を選ぶ
• 走り慣れたルートからスタート
• 同乗者を乗せると安心感が増す

徐々に距離を伸ばし、「できた」体験を積み重ねることが大切です。

ステップ5：プロ講師によるマンツーマン練習

独学では限界を感じたり、間違った癖がついてしまうこともあります。プロの講習を受けると、不安も解消しながら飛躍的に上達できます。

• 自分の弱点を客観的に指摘してもらえる
• 補助ブレーキがあるので安心して練習できる
• 実践的なアドバイスがその場でもらえる
• 短期間で効率よく上達できる

特にフレスタ安全運転教習所では、元白バイ隊員の講師による実践的な指導を受けられます。

交通の流れを読む「予測運転」や安全確認のコツなど、日常の道路でそのまま活かせるテクニックを習得できるのが特長です。

安心して練習できる環境を選ぼう

練習環境の選択が、克服スピードを大きく左右します。

練習環境を間違えると、かえって苦手意識が強くなってしまうこともあるので、安心して挑戦できる場所を選びましょう。

練習場所	メリット	注意点
教習所のペーパー講習	専門施設で安全、コースが整備	通う手間、予約の取りづらさ
レンタカーで自主練習	自分のペースで練習できる	補助ブレーキがなく不安
家族や友人同乗	費用がかからない	的確な指導が受けられない、関係が悪化することも
出張ペーパー講習	自宅や職場で、自分の車で練習できる	対応エリアを確認

出張講習の3つの強み

最近注目されているのが、自宅や職場まで講師が来てくれる「出張ペーパードライバー講習」です。

1. 自分の車で練習できる
実際に使う車で練習することで、日常運転にすぐ活かせます。

2. 慣れた道・よく使う駐車場で練習できる
「スーパーの駐車場」「保育園までの道」「職場への通勤ルート」など、実際の生活圏内で実践的なトレーニングができます。

3. 時間と場所の自由度が高い
子育て中の方、介護をされている方、仕事が忙しい方でも、都合の良い時間と場所で受講できます。わざわざ教習所まで通う必要がありません。

少しずつ”運転できる自分”を取り戻す方法

運転への苦手意識を克服するには、技術だけでなく「心の準備」も大切です。焦らず、自分のペースで進めることが成功の鍵です。

① 目標を小さく設定する

• 1週目：家の周りを1周
• 2週目：スーパーまで往復
• 3週目：職場や保育園ルートを走る

達成可能な目標を少しずつクリアしていくことで、着実に成長を実感できます。

② 失敗を気にしすぎない

駐車が一度で決まらなくても、車線変更で戸惑っても大丈夫。
失敗は「学びのデータ」。次にどうすればいいかを考えることが上達の第一歩です。

③ 自分を褒める

運転後に「できたこと」を言葉にして残しましょう。

• 「安全確認ができた」
• 「落ち着いて発進できた」
• 「バックミラーを見る癖がついた」

小さな成功を積み重ねることで、自信は確実に育っていきます。

フレスタのプロのサポートで確実に上達

「一人では不安」「独学で変な癖がつかないか心配」という方は、プロの講習を受けることで確実に上達できます。

フレスタの講師は、受講者一人ひとりの運転の癖や判断傾向を見極め、その都度わかりやすく説明します。運転中の操作理由や安全判断を理論的に伝えることで、「なぜそうするのか」が明確に理解できるのも特長です。

また、各レッスン後には約15分のレビュー時間を設け、受講中に気づいた点や質問に丁寧に回答。課題や改善点を振り返り、次回の練習につなげることで学びが定着しやすくなります。

特に、元白バイ隊員のような安全運転のプロから学ぶと、次のようなメリットがあります。

• 実際の道路で役立つ運転理論
• 事故を防ぐための予測運転の考え方
• 個々の弱点に合わせた的確なアドバイス
• 心理面でのサポートとモチベーション維持

フレスタの指導は「褒めるだけ」で終わりません。安全走行に関わる誤った操作や危険な判断があれば、その場で的確に修正し、どうすれば安全にできるかを一緒に考えます。

技術と心の両面を整えながら、自信を持って運転できるよう導く――それが、フレスタのプロ講習です。

出張講習で自信を取り戻した体験談

フレスタ安全運転教習所の出張講習を受講し、運転への苦手意識を克服し、自信を取り戻された方々の体験談をご紹介します。

【体験談1】息子の送迎をきっかけに運転を再スタート(30代・主婦)

小3の息子の野球送迎のため、再び運転に挑戦。7年のブランクと駐車への苦手意識がありましたが、マイカーで練習できるフレスタを選びました。指導員の丁寧な駐車指導で自信がつき、初めて一人で駐車できたときは感動。今では家族の運転も自分から交代できるようになりました。

【体験談2】50歳からの再挑戦。運転で広がった自由と自信（50代・女性）

幼少期の事故以来「一生運転しない」と思っていたAさん。介護や旅行のために再挑戦を決意し、ペーパー歴6年を経て本格的に練習を再開。最初は右左折にも不安がありましたが、指導員の理論的な指導で環七や高速道路も走行できるように。今では家族旅行を計画するまでに自信を回復し、「運転が楽しい」と笑顔で語ります。

【体験談3】18年ぶりの再挑戦。「運転できるかも」と思えた瞬間（40代・女性）

子どもの送り迎えや買い物のために、18年ぶりに運転に挑戦したRさん。教習所が苦手で不安が大きかったものの、フレスタの出張講習なら自宅周辺・マイカーで練習でき安心できたといいます。指導員の丁寧なサポートで公道デビューと駐車を克服。「2週間前の私に“大丈夫だよ”と言いたい」と語る今、運転が“怖い”から“楽しい”に変わりました。

どの方にも共通していたのは、環境×正しい練習×寄り添う指導。
自分のペースで取り組めるからこそ、少しずつ確かな自信が戻ってきます。

好きな時に好きな場所へ行ける人生を取り戻そう

運転への苦手意識は、正しいアプローチで必ず克服できます。本記事でご紹介した5つのステップを参考に、焦らず段階的に進めていきましょう。

1.交通ルールと基本操作を復習する
2.停車中の車で感覚を取り戻す
3.広い場所でゆっくり走行練習
4.交通量の少ない一般道へ
5.プロ講師によるマンツーマン練習

そして、安心して練習できる環境を選ぶことが、上達への近道です。

フレスタ安全運転教習所の初回体験講習のご案内

フレスタが選ばれる理由は次のとおりです。

• 元白バイ隊員監修：安全運転のプロが実践的に指導
• 完全出張：自宅・職場・生活圏まで講師が訪問
• あなたの車で練習：講習後すぐに日常運転に活かせる

フレスタはこんな方におすすめです。

• 運転に自信がない
• ブランクが長く感覚を取り戻したい
• 家族に頼らず自分のペースで練習したい
• 効率よく上達したい

対応エリア：東京・神奈川・埼玉・千葉（全国展開予定）
使用車両：お客様の車（普通車・軽自動車・社用車など）・教習車の用意も可

フレスタ安全運転教習所は、あなたの「運転が苦手」を「できる」に変えるお手伝いをします。

初回体験講習で、自信を取り戻す第一歩を踏み出しましょう。
まずはお気軽にご相談ください。

→ 初回体験講習のご予約は公式サイト・LINEから